大家對於皮膚保養這件事,有什麼樣的認知呢?

今天舒雅仕美容師團隊們,要來跟大家談談關於『養膚』這件事。

所謂的『養膚』其實不僅僅是擦擦保養品,保養皮膚這樣簡單,而是要從生活中的每一個小細節做起,從飲食習慣、生活作息、情緒控管...等每一件事都可能影響到肌膚底子的好壞,所以,來檢視一下,自己平常的生活習慣,有沒有造成讓肌膚處於不穩定狀態的壞習慣吧!


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首先,要回憶一下,舒雅仕美容師們之前提到的肌膚保養五步驟,大家可要好好地融入平常的保養習慣裡面,從中去建立正確的保養知識,讓我們一起來再度檢視一下自己的保養步驟有沒有哪裡出了問題吧!

臉部重點保養步驟:

『清潔』-『調整肌膚紋理』-『爽膚』-『均衡滋潤』-『保護』

  1. 清潔:清潔臉部/乾淨卸除彩妝
  2. 調整肌膚紋理:幫肌膚定期做去除角質的動作
  3. 爽膚:擦拭化妝水幫助肌膚再度清潔及平衡肌膚PH值
  4. 均衡滋潤:給予肌膚所需的營養及水分,並在最後使用帶點油份的保養品鎖住肌膚水份
  5. 保護:保養後(睡前除外),一定要擦上具有隔離保護作用的隔離產品,避免保養前功盡棄

了解保養步驟後,來整理一下保養產品使用順序:

白天:洗臉>化妝水>精華液>乳液>霜類產品(膚質較乾者才需要)>防曬隔離>彩妝

晚上:卸妝>洗臉>去角質(一周1~2次)>化妝水>補充性保養品,如精華液或面膜>乳液>霜類產品(膚質較乾者才需要)


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那麼,大家一定都知道,生活作息是影響皮膚保養很重要的一環喲!再好再細緻的肌膚保養都離不開作息正常的前提保證,熬夜不僅會讓肌膚保養前功盡棄,還會導致內分泌失調。每天保證至少6個小時的睡眠時間,除了讓身體休息皮膚也想要好好的睡個覺。
馬上來看看舒雅仕美容師是怎麼建議的吧!

每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表,美容保養若能與肌膚自然作息時刻相配合,就可發揮它最大的功效。
11:00pm~05:00am這時細胞生長和修復最旺盛,細胞分裂的速度要比平時快8倍左右,肌膚對保養品的吸收力特別強。這時應使用富含營養物質的滋潤晚霜,使保養效果發揮至最佳狀態。
06:00am~07:00am這個時段腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強,細胞的再生活動此時降至最低點,由於水分聚積於細胞內,淋巴循環緩慢,一些人這時會有眼皮腫脹情形,可用能增強眼部循環、收緊眼袋的眼霜。

08:00am~12:00pm這時肌膚的功能處於高峰,組織抵抗力最強,皮脂腺的分泌也最為活躍。可做臉部美白、淡斑等保養。
01:00pm~03:00pm此時血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,皮膚易出現細小皺紋,肌膚對含高效物質的保養品吸收力特別弱。這時若想讓肌膚看來有生氣,可額外用些精華液、保濕霜、緊膚面膜等產品。

04:00pm~08:00pm隨著微循環的增強,血液中含氧量提高,心肺功能較佳,能充分吸收營養。這段時間最適宜職業女性到美容院做保養,若可進行健身運動更佳。

08:00pm~11:00pm此時皮膚最易出現過敏反應,微血管抵抗力衰弱,血壓下降,人體易水腫、流血及發炎,較不適宜做美容護理。


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接下來,從飲食方面,大家一定都知道要少吃油炸類得食物才不會長痘痘對吧!來看看其他的皮膚飲食保健有那些項目吧!

應該要少吃的食物類型

1. 糖分過高的食物
糖分進入身體後會呈現酸性狀態,在消化道中建立壞菌生存擴散的環境。當壞菌愈多,皮膚也會愈差,且糖份過多會降低人體的免疫系統運作,身體就無法正常的免疫系統運作消滅細菌,導致青春痘或是皮膚發炎的情形。

2. 高油脂、油炸食物
油炸食物會產生自由基,當經常食用自由基含量高的食物,也易增加皮膚負擔,加速老化,影響抗老化;而堅果類、奶精、奶油等食材也應該盡量控制用量。

3. 咖啡
當咖啡飲用過多,研究指出,一次喝2~3杯含有咖啡因的飲料會刺激垂體―腎上腺皮質的反應,導致身內皮質醇的水平增加,體內產生的壓力荷爾蒙皮質醇已被證實會加速老化的過程、傷害皮膚。也易產生皺紋、脫水和皮膚暗沉。


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可以多吃的食物類型

1. 蔬果
常吃蔬菜水果的好處很多,不同顏色種類的蔬果都含有不同抗氧化物質,協助你對抗皮膚老化;而有些富含水分的水果,也能抑止皮膚乾燥的情形。
攝取多種不同顏色的蔬果可以擁有不同的抗氧化成分,比方說蘋果等紅色或白色蔬果,因富含多酚類,可抑制維生素C的分解並減緩膠原蛋白的流失,維持肌膚的彈性;葡萄等紫色類蔬果因具有花青素等植物營養素,可以幫助微小血管的完整性,促進身體的血液循環;花椰菜等綠色蔬果,經實驗證明含硫配醣體等營養素,可有效減少紫外線對皮膚的傷害。

2. 白肉與蛋、豆類
這些食物含充足蛋白質,蛋白質是身體組織構成的重要物質,當然也包括皮膚,但要注意不能攝取過多喲。另外建議攝取白肉(雞肉、魚肉)比紅肉(牛肉、豬肉)好,因白肉富含蛋白質但油脂量少,且在近期研究發現食用紅肉後可能產生致癌物質,食用白肉則可降低此風險。

3. 全麥類(低GI飲食)
有研究團隊在觀察了1200個巴布亞紐幾內亞的土著與115個巴拉圭的獵人後發現,這些人全部沒有青春痘。科羅拉多大學健康與運動科學教授Loren Cordain表示,他們的飲食結構幾乎全由蛋白質、蔬菜和水果組成,而現代人做為主食的白米飯、麵條、土豆及甜食...等全都不存在他們的飲食中。研究人員推測,這些碳水化合物為主的食物會使胰島素飆升,引發的反應會對皮膚產生不好的影響。雖然這樣的研究並沒有以肯定的語氣證實,但在平時的飲食中多攝取蛋白質、蔬菜、水果也是強化身體組織的關鍵,將主食改為全麥麵包、糙米等低GI食物不會導致胰島素飆升,不易形成堆積在身體的脂肪,對於體重控制也有相當的幫助。



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掌握了飲食習慣之後,大家比較容易忽略的,就是對於情緒、壓力的控管,這一個部分也是和皮膚狀況好壞有著息息相關的。

情緒對皮膚健康影響關聯: 皮膚的血液循環、腺體分泌等生理機能,都與交感神經和副交感神經調節有關。因此,大腦的功能活動與皮膚的健康有所關聯。

好的情緒,包括高興、快樂、歡悅、振奮、輕鬆等都能使副交感神經興奮,促進循環系統的功能,使血液流動的速度加快,外表也易呈現面色紅潤,容光煥發。
不良的情緒,如悲痛、煩惱、憤怒、恐懼、緊張、壓抑、憂慮等,則容易影響交感神經,影響新陳代謝率。因此,精神、心理狀態對皮膚健康有所影響。

在壓力之下,肌膚的情緒會變得敏感而“肌膚心情暴跌”,過度的情緒波動會加劇黑色素的聚集,催生頑固色斑,不僅僅暗沉乾燥,還會產生“肌膚自閉症”,情緒和壓力則會讓肌膚的細胞緊縮,抗拒外來的營養,即使用了再昂貴的保養也無濟於事。因此,若想讓壓力下的皮膚主動吸收營養成分,就要從改善皮膚情緒化入手。


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天然香氛保養品,帶給肌膚幸福感
如同甜味能刺激使人產生快樂感覺的神經系統,安慰緊張不安一樣,含有天然香氣的保養品也像甜點一樣,讓神經感到愉悅和振奮,從而增強肌膚的活力。因 此,不妨選用含有天然植物香氛精華,如玫瑰香、蘭花、橙花、洋甘菊等成分的保養產品、芳香精油系與天然有機系護膚品,幫助肌膚走出憂鬱與壓力症候群。

相信這些保養的知識大家一定都不陌生,也許在很小的時候就常常聽婆婆媽媽姊姊妹妹耳提面命地說著,但舒雅仕在這邊還是要提醒大家,聽很簡單,要『持之以恆』的去做就需要各位女孩兒愛美的決心及毅力啦!如果能搭配良好的生活習慣,多運動、少抽菸喝酒、少熬夜充足睡眠...等,相信擁有漂亮的肌膚不會是夢想。






參考文章:保養皮膚從飲食做起肌膚作息時刻表皮膚健康與情緒有關肌膚情緒保養 好氣色自然來
圖片來源:均摘自網路

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